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¿Puede un enjuague bucal de carbohidratos mejorar el rendimiento del ejercicio de fuerza?

  Se realizó un ensayo cruzado aleatorizado, en el cual el uso de un enjuague bucal con carbohidratos (EBC) antes de realizar ejercicio de fuerza (peso muerto) mejoró el rendimiento sin afectar el esfuerzo percibido. ¿Qué se estudió? Si el uso de un enjuague bucal de carbohidratos mejora el rendimiento del ejercicio de fuerza. Los resultados evaluados fueron la potencia máxima concéntrica, la potencia máxima excéntrica, la potencia media, el trabajo total y la calificación del esfuerzo percibido. ¿A quién se estudió? 20 hombres taiwaneses (edad promedio de 22 años, IMC promedio de 26) sin condiciones de salud aparentes que realizaban ejercicio de fuerza regularmente. ¿Cómo se estudió? En este ensayo cruzado aleatorizado, los participantes completaron la misma sesión de ejercicio de fuerza en 2 ocasiones. Después del calentamiento, los participantes se enjuagaron la boca con 25 ml de un enjuague bucal (maltodextrina al 6,4%) o placebo (agua corriente) durante 20 segundos y

Efectos del momento y los tipos de suplementación con proteínas en la mejora de la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico en adultos sometidos a entrenamiento de fuerza: un metaanálisis en red

  El momento y/o el tipo de suplementación proteica como ventana de oportunidad para mejorar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico es un tema sobre el cual se ha debatido y se debate mucho y aún se carece de estrategias precisas de suplementación proteica para la mejora muscular. En esta nueva nota publicada en mi blog les resumo un nuevo metaanálisis publicado en diciembre de 2023 en la revista de metabolismo del ejercicio y nutrición deportiva que arroja algo más de claridad al tema en cuestión pero aún queda mucho por estudiar. El momento y/o el tipo de suplementación proteica como ventana de oportunidad para mejorar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico es un tema sobre el cual se ha debatido y se debate mucho y aún se carece de estrategias precisas de suplementación proteica para la mejora muscular.  En este metaanálisis en red de ensayos controlados aleatorizados, los adultos que se sometieron a entrenamiento de fuerza ganaron masa muscular y fuerza

Sobre la Ineficacia de los Supuestos Medicamentos Genéricos y otras Mentiras de los Sabios de la Academia

  Es de público conocimiento que el DNU y el paquete de leyes que impulsa la nueva administración ha provocado polémicas, controversias y mucha resistencia, es lógico que esto suceda cuando se tocan intereses, o cuando se vulneran derechos, y me parece que está claro que muchos quieren hacer ver sus intereses o privilegios como derechos. Y entre estas leyes, a l a que me quiero referir es a la ley que trata la prescripción de medicamentos por el nombre de la droga y no por la marca comercial.   Lo primero que me viene a la mente es el recuerdo de 3 hechos pasados relacionados, dos de los cuales me involucran directamente, y que en orden cronológico son: 1) Allá por el año 1991 o 1992 se había empezado hablar de la cuestión de recetar por nombre de la droga (en Argentina una y otra vez volvemos sobre los mismos temas). Había un programa político muy visto, con un rating impensado para estos días, llamado Tiempo Nuevo, los que pasan los 50 años seguro lo recuerdan. Su conductor, Berna