Dr. Fabian Humberto Lavalle

  La suplementación con creatina es muy popular entre atletas y personas que hacen ejercicio para mejorar la masa muscular, el rendimiento y la recuperación. La evidencia acumulada también sugiere que la suplementación con creatina produce diversos efectos beneficiosos en poblaciones de pacientes mayores. Además, la investigación basada en la evidencia muestra que la suplementación con creatina es relativamente bien tolerada, especialmente en las dosis recomendadas (es decir, 3-5 g/día o 0,1 g/kg de masa corporal/día). Si bien existen más de 500 publicaciones con arbitraje de pares sobre la suplementación con creatina, es sorprendente que aún persistan dudas sobre su eficacia y seguridad, no solo entre el público en general sino también entre los profesionales de la salud. Por este motivo iré publicando una serie de notas sobre los mitos y confusiones más comunes que hay alrededor de la suplementación con creatina. Introducción La creatina (ácido metilguanidin acético) es un ác...

Pueden consultar el glosario de los términos usados en las diferentes notas en el siguiente link https://drfabianlavalle.blogspot.com/2023/11/glosario-de-terminos-utilizados-en-las.html Lograr que las mujeres embarazadas cubran sus necesidades de nutrientes ha sido tomado como una prioridad para la salud pública en muchos países debido a que la desnutrición durante este período puede producir efectos adversos serios sobre la madre y sobre el niño. Durante el embarazo, grandes cantidades de nutrientes se requieren para el crecimiento y el metabolismo de los tejidos maternales y del feto y para reserva energética en el feto. A modo de ejemplo, para la última semana de embarazo, entre el feto y la madre habrá habido una acreción de 925 gramos de proteínas, 3825 gramos de grasa y 30 gramos de calcio y el metabolismo basal diario habrá aumentado unas 400 kcal. Aunque el peso del feto aumenta durante todo el embarazo, aproximadamente el 90% del crecimiento fetal ocurre en las últimas 20 ...