Efectos del momento y los tipos de suplementación con proteínas en la mejora de la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico en adultos sometidos a entrenamiento de fuerza: un metaanálisis en red
El momento y/o el tipo de suplementación proteica como ventana de oportunidad para mejorar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico es un tema sobre el cual se ha debatido y se debate mucho y aún se carece de estrategias precisas de suplementación proteica para la mejora muscular. En esta nueva nota publicada en mi blog les resumo un nuevo metaanálisis publicado en diciembre de 2023 en la revista de metabolismo del ejercicio y nutrición deportiva que arroja algo más de claridad al tema en cuestión pero aún queda mucho por estudiar. El momento y/o el tipo de suplementación proteica como ventana de oportunidad para mejorar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico es un tema sobre el cual se ha debatido y se debate mucho y aún se carece de estrategias precisas de suplementación proteica para la mejora muscular. En este metaanálisis en red de ensayos controlados aleatorizados, los adultos que se sometieron a entrenamiento de fuerza ganaron masa muscular y fuerza